『 無 １０』＊No.2805

瞑想室に入って

三分間
たったの三分間
いや 永遠の三分間
心を無にして
瞑想してください

瞑想に際して

　　　　こういうふうに瞑想していただければ
　　　　瞑想の境地に近づきます。

１．楽な姿勢を見つけ、目を閉じる。
２．呼吸をあるがままに感じる。
３．雑念が沸いてきたら、呼吸に意識を戻す。
４．身体全体で呼吸をする。
５．無の世界（宇宙）と自分の一体感を味わう。
６．身体の外にまで視野を広げる。
７．瞑想終了。

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