頭で天上を突き刺すように まっすぐな座姿勢 左手の指を右手で軽く持って 膝の上に置く 半眼 呼吸こそいのち 吸うときははやく 吐くときはゆっくりと 数字のみを数えていく １，２，３，４，５、・・・・ ・・・・ 煩悩１７、煩悩１８、煩悩１９ ３３、３４…